پودر کربو مس ۱ پی ان سی
اهمیت مصرف پروتئین برای ورزشکاران برکسی پوشیده نیست. اما تامین انرژی مورد نیاز ورزشکاران در حین مسابقات و یا تمرین‌های سنگین نیاز به استفاده از منبع دیگری نیز دارد. مصرف کربوهیدرات می‌تواند ظرفیت تمرین را افزایش دهد و ممکن است نقطه شروع پیروزی در یک رویداد و دستیابی به بهترین عملکرد ممکن باشد. در کنار استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده، هیدراته شدن در حین تمرینات ورزشی نیز بسیار مهم است.
استفاده از مایع تهیه شده با ترکیب آب و پودر کربو مس 1، می‌تواند هر دو این نیازها را برطرف کند. پودر کربومس1 حاوی مقادیر مناسبی کربوهیدرات پیچیده در ترکیب با قندهای ساده مانند فروکتوز و گلوکز است. این ترکیب می‌تواند انرژی شما را، مخصوصا حین تمرینات طولانی مدت بیش از یکساعت تامین کند. این امر باعث خواهد شد تا قند خون شما افت نکرده و بتوانید با بالاترین بازدهی به ورزش خود ادامه دهید.
پودر کربو مس 1 پی ان سی، احساس خستگی و گرسنگی شما را در حین مسابقات به تاخیر می‌اندازد و به بهبود ذخایر گلیکوژن نیز کمک خواهد کرد. به همین دلیل مصرف این پودر همراه با آب پس از ورزش نیز اهمیت داشته و به بدن شما در ساخت گلیکوژن کمک می‌کند.
فواید
- جلوگیری از افت قند خون در حین تمرینات سنگین ورزشی
- دارای ترکیب متعادلی از کربوهیدراتهای پیچیده و قندهای ساده مانند گلوکز و فروکتوز
- کمک به تامین آب از دست رفته بدن، حین ورزش
- کمک به ساخت گلیکوژن در بدن
- دارای طعم هلو و آناناس
- مناسب برای بانوان و آقایان
- تامین انرژی مورد نیاز عضلات
نحوه مصرف
- سه پیمانه یا 75 گرم از محصول را به آرامی در یک لیتر آب حل کنید.
- شربت کربوهیدراتی 7 درصدی را که تهیه کرده‌اید تا یک ساعت قبل از شروع مسابقه یا تمرین، به تدریج میل کنید . همچنین این شربت را می‌توانید در طول مدت تمرین و یا مسابقه مصرف کنید.
هشدار مصرف
- افرادی که دارای بیماری هستند و خانم‌های باردار تنها با تجویز پزشک مصرف کنند.
- در صورت پارگی درپوش داخلی، از مصرف این پودر خودداری کنید.
- در صورت آلرژی به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ با مشورت پزشک مصرف شود.
- افراد مبتلا به دیابت نباید از این پودر استفاده کنند.
- پس از باز کردن در قوطی حداکثر تا ۳ ماه مصرف شود.
- بیشتر از میزان توصیه شده مصرف نشود.
- برای نتیجه گیری بهتر، پیش از مصرف با متخصص تغذیه ورزشی و یا مربی خود مشورت کنید.
شرایط نگهداری
- دور از رطوبت نگهداری کنید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم؟
تغذیه برای ورزشکاران از اهمیت ویژه‌ای هم در تامین انرژی مورد نیاز و هم در ساخت عضلات و قدرت بدنی دارد.
قبل از ورزش خوردن چه مواد غذایی مفید است؟
شما به کربوهیدراتهای با کیفیت، پروتئین بدون چربی، چربیهای سالم برای قلب و مایعات نیاز دارید. ماهیچه‌های شما برای تامین انرژی سریع به کربوهیدرات‌هایی مانند نان، غلات، ماکارونی، برنج، میوه‌ها و سبزیجات تکیه می‌کنند. شما برای ماهیچه‌ها و سلول‌های خونی خود به پروتئین نیاز دارید که مواد مغذی و اکسیژن را به ماهیچه‌های شما می‌رساند. شما همچنین به مایعات نیاز دارید، در غیر این صورت بدن شما در بهترین حالت کار سختی خواهد داشت.
هیچ وعده غذایی وجود ندارد که قبل از تمرین نیاز به خوردن آن داشته باشید. در عوض، روی این 5 نکته تمرکز کنید:
- غذا کم‌چرب باشد.
- کربوهیدرات و پروتئین متوسط باشد.
- فیبر کم نیز وجود داشته باشد.
- مایعات داشته باشد.
- از غذاهای آشنا تشکیل شده باشد که به خوبی آنها را تحمل می‌کنید.
یک ساندویچ مرغ کبابی یا یک تکه پیتزا پنیری ممکن است با توصیف غذای قبل از ورزش همخوانی داشته باشد، اما از غذاهای سرخ شده (از جمله سیب زمینی سرخ کرده)، برگرهای چرب و نوشابه‌ها دوری کنید.
آب به عنوان سیستم خنک کننده بدن شما عمل می کند. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن مایعات فراوان همراه غذا و نوشیدن حدود 2 فنجان آب 2 ساعت قبل از ورزش است.
آیا بهتر است با نوشیدنی های ورزشی هیدراته بمانید یا آب معمولی کافی خواهد بود؟
آب اغلب کافی است. اما اگر بیش از 60 دقیقه در شرایط گرم و مرطوب ورزش می‌کنید، نوشیدنی های ورزشی ممکن است به شما کمک کند. آنها به شما کربوهیدرات و سدیم و همچنین مایعات می‌دهند.
اگر ورزش های گروهی مانند فوتبال انجام می‌دهید، مخصوصاً زمانی که دما و رطوبت زیاد است، نوشیدنی های ورزشی انتخاب خوبی هستند. اگر زیاد عرق می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی ممکن است بر آب ترجیح داده شود.
آیا ورزش با معده خالی، به ویژه صبح، مضر است؟
این موضوع بستگی به نوع تمرین دارد. پیاده روی سریع یا دویدن سبک با معده خالی خوب است. فقط قبل از خروج از درب یک لیوان آب بنوشید.
برای انجام تمرینات شدیدتر، مقداری کربوهیدرات آسان هضم می‌تواند به تامین سوختبدن شما کمک کند.
آیا بعد از ورزش نیاز به خوردن پروتئین دارید؟
خوردن پروتئین بعد از ورزش ایده خوبی است، زیرا به بهبود و رشد ماهیچه‌های شما کمک می‌کند. عضلات شما اهمیتی نمی‌دهند که آیا پروتئین از تخم مرغ پخته شده، یک لیوان شیر شکلاتی یا شیک پروتئین آب پنیر گرفته می‌شود. هر چه را انتخاب کنید مهم نیست، فقط بدانید در این مورد مقدار بیشتر بهتر نیست. شما فقط 10-20 گرم پروتئین برای عضلات خود نیاز دارید.
ترکیبات پودر کربو مس 1 پی ان سی
| عنوان | مقدار در 75 گرم | نیاز روزانه |
| کالری | 285kcal | * |
| مجموع کربوهیدرات | 71.27gr | 23gr |
| فیبر | 0 | 0 % |
| شکر | 24gr | * |
| چربی | 0 | 0 % |
| چربی اشباع | 0 | 0 % |
| کلسترول | 0 | 0 % |
| پروتئین | 0 | 0 % |
